Comment gagner en productivité grâce au Miracle Morning ?
Miracle Morning
Le Miracle Morning est un concept qui a été popularisé par Hal Elrod dans son livre du même nom.
Il s’agit de se lever plus tôt pour faire des activités qui nous font du bien, comme la lecture, le sport ou encore la méditation. Cette pratique est censée améliorer notre vie et notre bien-être. Nous allons voir çà de plus près.
Le Miracle Morning, c’est quoi ?
Le Miracle Morning est un concept qui fait de plus en plus d’adeptes.
Une morning routine est un moment où l’on prend soin de soi, au niveau physique et psychique. C’est une technique efficace pour bien débuter sa journée de travail. Je me suis intéressée à de nombreux ouvrages sur le sujet, et chacun ont une vision des choses un peu différente et propose donc différentes morning routine. Je me suis basée sur certains d’entre eux pour construire ma propre version et vous la faire partager. Le livre Miracle Morning de Hal Erold* m’a particulièrement aidé dans la mise en place de cette morning routine avec des conseils et des exemples pertinents et concrets.
Remarque
Dans un souci de transparence, je tiens à vous informer que cet article contient des liens affiliés qui sont indiqués par une astérisque *.
Il s’agit d’un concept ou plutôt une routine matinale, à pratiquer chaque jour pour se lancer des défis et atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés. En quoi consiste le Miracle Morning ? Le Miracle Morning est une méthode développée par Hal Elrod, et qui a été élaborée pour permettre aux personnes qui souhaitent améliorer leur bien-être mental et physique, de se donner les moyens de réaliser cet objectif.
Le principe du Miracle Morning est simple : il suffit de pratiquer chaque jour une routine matinale, afin d’améliorer sa concentration, sa productivité et son efficacité au travail. Cette routine doit être effectuée durant 30 minutes minimum et peut se faire n’importe où : chez soi, au bureau…
Les exercices physiques permettent notamment d’augmenter votre métabolisme, ce qui va favoriser votre perte de poids. Ils vont aussi améliorer votre condition cardiaque et musculaire, ce qui aura un impact positif sur votre forme physique générale. Faire du sport le matin boodte vos capacités cognitives.
Pourquoi une morning routine ?
Je travaille en freelance depuis chez moi. Je suis donc seule face à mes responsabilités et mes difficultés. Face à certaines situations, il m’a paru essentiel de trouver une méthode permettant de me donner de l’énergie avant de commencer ma journée. C’est ainsi que je me suis mise à chercher des solutions. Et suite aux conseils d’un ami, j’ai découvert le miracle morning.
Les effets d’une routine matinale
Après environ un mois de morning routine quotidienne, j’ai commencé à vraiment ressentir les bienfaits de cette technique que j’ai peaufiné avec le temps. En effet, je me suis sentie plus positive, pleine d’énergie et motivée pour attaquer ma journée.
Relax
Boost
Positivité
Pourquoi se lever tôt fait-il du bien ?
On dit souvent que la vie commence à 6 heure du matin voir même 5h pour ma part. Cette affirmation est tout à fait vraie, car c’est à ce moment-là que notre corps est le plus réceptif aux stimuli extérieurs et qu’il a le plus de facilités pour analyser les informations qui lui parviennent. Dans la mesure où nous sommes très sollicités durant la journée, il est préférable de nous lever avant 6 heures du matin et de profiter de ce moment privilégié pour se consacrer à des activités qui nous font plaisir. De l’exercice physique au bain chaud en passant par une bonne douche, notre corps et notre esprit ont besoin d’être stimulés afin d’être en pleine possession de leurs moyens. Se lever tôt permet également d’avoir un peu plus de temps pour soi, ce qui favorise un meilleur équilibre entre les différentes sphères qui composent notre vie : travail, famille, amis…
Il ne faut pas oublier que se lever avant 6 heure du matin n’est pas synonyme de se coucher tard. Bien au contraire ! Le Miracle Morning consiste à prendre un moment privilégié chaque jour pour faire des choses agréables sans aucune contrainte. Si vous avez envie d’en savoir plus sur ce concept novateur, je vous conseille fortement la lecture du livre « Miracle Morning » qui propose une méthode simple et efficace pour prendre chaque jour un moment privilégié pour soi afin d’améliorer sa qualité de vie et être en pleine forme.
Le Miracle Morning est-il pour tout le monde ?
Le Miracle Morning est une méthode qui a fait ses preuves et qui vous permet de vous réveiller avec plus d’enthousiasme, plus de joie et plus de bonheur.
Il s’agit d’une pratique quotidienne destinée à améliorer votre bien-être, afin que vous puissiez en profiter au maximum.
La pratique du Miracle Morning peut être un excellent moyen pour retrouver le calme et la sérénité. Cette pratique peut également contribuer à booster votre créativité et votre productivité au travail ou à l’université.
Le Miracle Morning est une méthode conçue par Hal Elrod, qui consiste à se lever tôt le matin afin de réaliser une activité qui nous apporte du positif sur le plan personnel.
L’objectif principal du Miracle Morning est de combler les petits manques quotidiens, tels que des insomnies ou des difficultés à entretenir un lien social, afin d’améliorer sa qualité de vie.
Le principe du Miracle Morning repose sur quelques exercices simples, tels que la lecture d’un livre inspirant avant d’aller dormir ou la visualisation positive avant son réveil. De plus en plus populaire ces dernières années, le concept du Miracle Morning peut être adapté aux besoins spécifiques de chacun grâce aux différents exercices proposés par Hal Elrod.
Les différents exercices proposés par Hal Elrod permettent notamment :
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- De réduire les moments stressants
- D’augmenter son temps disponible
- De développer sa créativité
Quelles sont les étapes du Miracle Morning ?
Il est important de bien vous organiser si vous souhaitez mener à bien votre Miracle Morning.
Il faut savoir que l’objectif est de se lever tôt pour réaliser une activité qui nous plaît afin d’être plus performant.
L’idée est donc de profiter d’un moment privilégié pour faire des choses qui nous font plaisir et qui nous permettent d’améliorer notre qualité de vie.
Le but est simple : il faut avoir le temps de pratiquer des activités qui nous apportent satisfaction, quelles que soient les conditions extérieures (météo). Pour cela, il faut se fixer des objectifs clairs et établir un planning quotidien sans oublier la phase de relaxation après l’effort physique.
La motivation doit être au rendez-vous en permanence et il ne faut pas hésiter à prendre des pauses si besoin (faire du yoga, aller courir…).
Le Miracle Morning peut aussi être utilisé comme source d’inspiration pour trouver le courage d’avancer malgré les obstacles rencontrés sur le chemin menant à la réussite.
Le plus important reste quand même l’activité elle-même, car c’est elle qui va créer ce sentiment perpétuel de bonheur et va permettre au corps ainsi qu’à l’esprit une grande concentration mentale.
Mon miracle morning
- Wake up miracle morning
Je me réveille entre 4h30 et 5h30. Mon premier geste est de m’assoir au bord de mon lit et boire un grand verre d’eau. Ensuite, je me lève prête à entamer cette nouvelle journée en mode « positive attitude ».
- Coffee miracle morning
Avant de commencer mes exercices matinaux, je prends mon café. Dans de nombreux livres, il recommande d’attaquer directement la morning routine au lever mais je n’arrive pas à m’y résoudre. Il faudrait pourtant que j’essaye pour observer si la méthode serait plus efficace sans cette étape.
Pendant ou après mon café je fais mon planning des tâches à effectuer au cours de ma journée. Je les classe par ordre de priorité et de difficultés. En effet, le but pour moi est de commencer par la tâche qui m’est le plus pénible pendant que les effets de ma morning routine continue d’agir sur moi.
Astuce
Je vous conseille aussi de vous intéresser à la méthode du bullet journal. Cela consiste à tout recenser dans un seul journal, que ce soit privée ou professionnel afin de gagner en efficacité, productivité et créativité : agenda, méthodologies, recettes de cuisine, organisation d’un voyage, tâches…. Certaines pages peuvent concerner la journée, avec la date et les choses à faire, tandis que d’autres peuvent concerner une méthode de travail ou encore une recette. Tout est organisé par la construction au fur et à mesure d’un sommaire listant chaque élément. Si cela vous intéresse, je vous conseille de lire la méthode bullet journal de Ryder Carroll*, le créateur de cette technique. Si vous souhaitez vous équiper pour utiliser cette technique, voici ce dont je me sers :
- Méditation miracle morning
Je médite de 10 à 20min. Pour ma méditation de pleine conscience, je m’accompagne du CD inclus dans le livre méditer jour après jour de Christophe André*. Cette méditation permet de se recentrer sur l’instant présent. Le fait de se recentrer sur le présent, et non sur le passé ou le futur, m’a permis de me libérer de mon anxiété.
- Bike miracle morning
L’étape suivante consiste à enfourcher mon vélo d’appartement* pendant environ 30min. Si vous n’en avais pas, je vous conseille celui que j’ai, il est très simple d’utilisation et surtout très pratique car pliable et donc facile à ranger pour un tarif raisonnable. Pour une efficacité optimale, pendant ma séance de vélo, j’effectue d’autres activités :
– Je lis et j’écoute en même temps des affirmations positives que j’ai écrites et enregistrées au préalable. Dans mon cas, le fait de les entendre et de les lire en même temps accroît l’impact des affirmations sur moi. Une des phrases que j’apprécie particulièrement est « je suis heureuse de tout ce que j’ai, j’accepte ce que je n’ai pas et je crée activement tout ce que je désire ». Personnellement, j’ai trouvé ces affirmations dans le livre Miracle Morning de Hal Elrod* et sur internet, comme sur le site positivia ou encore soifdejoie.
– Je pratique 3 sessions d’anglais avec l’application « Duolingo » afin d’améliorer mon niveau d’anglais. Jusqu’à présent je n’avais pas de temps à consacrer à cela, je lui ai donc fait une place dans ma morning routine.
– Je me fais une séance de training cérébral avec l’application « Peak ». Cette application est ludique et m’a permis de gagner en concentration, logique et mémoire.
– J’écoute un livre audio avec l’application « Koober ». Koober est une application proposant le résumé de centaines de livres non fictionnels. En moyenne, il faudra 20min pour lire un livre résumé. En termes de productivité, on ne fait pas mieux. Par exemple, la méthode Ikigai de Héctor Garcia et Fransesc Miralles, la semaine de 4 heures de Timothy Ferriss…
Le Miracle Morning, ça change la vie !
Le Miracle Morning est un concept qui fait de plus en plus d’adeptes aux quatre coins du monde.
Il s’agit d’un programme qui permet de se lever plus tôt afin de profiter pleinement des heures que nous avons à notre disposition pour nous développer personnellement.
Le but est donc d’améliorer sa vie, et notamment sa vie professionnelle et affective, en se réveillant avec une certaine discipline le matin. Ce moment de la journée est idéal pour prendre soin de soi, faire du sport ou encore lire un livre. Cette pratique peut également être utilisée comme moyen pour atteindre des objectifs personnels, parfois difficiles à atteindre durant la journée.
L’idée principale du Miracle Morning consiste à s’octroyer une parenthèse personnelle, loin du stress et des obligations quotidiennes. Pour beaucoup, il s’agit d’une occasion unique de consacrer son temps libre à son développement personnel et spirituel. Cependant, ce genre de programme ne convient pas forcément à tout le monde. Avant d’entamer ce type de routine matinale, il est important d’analyser votre situation actuelle afin que celle-ci puisse vous permettre un réel changement positif pour votre bien-être sur le long terme.
Les bienfaits du Miracle Morning sur la productivité
Le Miracle Morning est un moyen de se réveiller plus tôt et d’être plus productif.
Il consiste à s’exercer à faire des choses qui nous procurent un bien-être physique et mental, avant le levé du soleil.
Il est possible de pratiquer ce type d’exercice chez soi ou en salle de sport.
Le Miracle Morning peut être une bonne solution pour les personnes qui souhaitent se lever plus tôt et ainsi prendre le temps de travailler sur des projets professionnels ou personnels. Ce concept permet également d’améliorer la confiance en soi, car il est facile de développer son potentiel si l’on a l’impression d’accomplir quelque chose chaque jour. Cependant, les exercices du Miracle Morning peuvent parfois sembler compliqués, notamment pour celles et ceux qui ne sont pas motivés.
Il faut dire que certains exercices comme allumer la lumière ou sortir du lit paraissent difficiles à mettre en place quotidiennement. Pour cette raison, il est important de trouver une méthode simple pour réussir à mettre en place le Miracle Morning au quotidien. Une bonne astuce consiste à définir des objectifs simples et atteignables afin de rester motivé au fil du temps :
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- Se lever 5 minutes plus tôt
- Terminer un livre
- Faire une promenade
- …
Les bienfaits du Miracle Morning sur le bonheur
Le Miracle Morning est une méthode qui a été élaborée par Hal Elrod, un entrepreneur américain. Cette méthode consiste à réaliser des activités matinales afin d’être plus performant au travail et de se sentir mieux tout au long de la journée. Selon les principes du Miracle Morning, il faut lever le pied et profiter pleinement de ses heures avant d’aller travailler. Cela consiste à se lever plus tôt pour effectuer une activité physique ou mentale. Ce programme vise à améliorer son bien-être en prenant soin de soi chaque jour. Pour cela, il faut :
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- Se coucher plus tôt
- Faire des exercices physiques
- Lire un livre
- Écrire ses objectifs
- Faire de la médition
- …
Le Miracle Morning, c’est la clé du succès !
Le Miracle Morning est une méthode qui consiste à se lever plus tôt pour se consacrer à soi-même, afin d’améliorer son bien-être personnel.
Le matin, avant d’aller travailler, vous pouvez prendre le temps de lire un livre, faire du sport ou encore méditer. Cette pratique, également appelée « morning routine » en anglais, est très répandue outre-Atlantique et commence à gagner du terrain en France. Cette nouvelle tendance a été créée par l’auteur américain Hal Elrod. Ce dernier a mis au point cette technique pour se remettre d’une maladie mentale.
Il s’est inspiré de ses propres expériences et de celles des autres personnes qui ont suivi sa méthode pour retrouver la santé et la joie de vivre.
Lorsque vous commencez votre journée par une activité particulièrement enrichissante, votre corps va commencer à libérer des hormones bénéfiques telles que la dopamine et l’endorphine qui permettent de diminuer le stress et les tensions musculaires accumulés durant la nuit.
Vous allez donc être plus efficace au travail et en famille et surtout vous allez être plus heureux !
Conclusion
Mon miracle morning fini, je peux attaquer ma journée de travail pleine d’énergie et d’enthousiasme. Et si vous avez bien suivi, vous aurez deviné que je commence par la tâche la plus contraignante pour moi.
Au final, ma morning routine dure environ 1h, d’où l’importance de se lever tôt. Cela peut en rebuter certains, mais je peux vous assurer qu’on en prend vite l’habitude quand on constate les réels bienfaits de cette méthode. Personnellement, ça a changé ma vie.
Petit bonus
Je fais aussi une petite routine le soir pour marquer une coupure nette entre le pro et le perso. Je fais un point sur ma journée afin de repérer les aspects positifs et les points d’amélioration que je note dans mon bullet journal. Ensuite je m’accorde 15 à 20min de Yoga. Je vous conseille l’application « Daily Yoga ». Si vous souhaitez vous équiper pour pratiquer cette activité, voici ce que j’utilise :
A vous de tenter l’aventure !